segunda-feira, 4 de maio de 2015

Rissóis de cogumelos

   

    Uma das coisas boas que aprendi com a minha mãe, que é uma excelente cozinheira,  foi o gosto apurado pela culinária e pelo prazer de apreciar uma mesa decorada com pratos deliciosos!
    Para celebrar o dia da mãe inspirei-me nos seus rissóis que sempre foram os melhores do mundo, e resolvi criar uma variante com cogumelos que, embora não façam justiça aos da minha mãe, também ficaram muito bons...
  Aqui em casa,  raramente se consomem fritos, mas dias não são dias, e estes rissóis desapareceram num ápice.

Ingredientes:
(rende 6 rissóis grandes)

Massa:

1 cup de farinha espelta semi-integral
1 colher de chá de sal marinho
½ cup de água natural

Recheio:

16 cogumelos de tamanho médio
2 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa de tomilho fresco

Molho:

2 colheres de sopa de manteiga vegetal derretida
2 colheres de sopa de farinha espelta semi-integral
1/4 cup de leite vegetal
½ colher de café de pó de cúrcuma
1 colher de café de sumo de limão
pitada de sal

Pão ralado q.b.
Óleo de coco para fritar

Pique os alhos e aloure no azeite.
Limpe os cogumelos, pique e acrescente ao azeite. Salpique com sal e deixe caramelizar durante 3 ou 4 minutos.
Acrescente o tomilho, envolva e apague o fogo. Reserve.

Prepare a massa:

Peneire a farinha para uma taça grande, acrescente o sal e, aos poucos a água, mexendo. Amasse e forme uma bola.
Tape e deixe repousar enquanto prepara o molho.


Molho:

Derreta a manteiga e adicione o pó de cúrcuma.
Polvilhe com a farinha e mexa bem. Acrescente rapidamente o leite e continue a mexer até engrossar.
Tempere com sal e adicione o sumo de limão.

Acrescente o molho aos cogumelos e envolva. Verifique o tempero.

Estenda a massa na forma desejada, coloque uma porção de recheio e feche.

Passe cada rissol por água fria e depois por pão ralado.

Frite em óleo de coco!



Bon appétit!
  © veggie delicious food, Maio 2015 


domingo, 26 de abril de 2015

Wraps de couve recheados com pasta de caju e beterraba - receita crudívora

  


     Quando alguém escreve um comentário nas minhas publicações manifestando a sua opinião sobre as minhas receitas fico muito satisfeita.

   Pontualmente, alguns comentários também sugerem que eu prepare receitas rápidas e com ingredientes que possam ser comprados em supermercados comuns.

   Por esse motivo, nas publicações mais recentes tenho procurado que as receitas sejam de preparação ligeira e sobretudo crudívoras. E, continuando nesta sintonia,  a sugestão de hoje incide na ideia de uma refeição ligeira e "viva"! -  Wraps de couve e cogumelos recheados com pasta de caju e beterraba!

   Uma sugestão natural que promove uma autêntica celebração dos alimentos crus, permitindo apreciar  sabores e texturas tal como são colhidos da terra.

  Nas refeições crudívoras, os alimentos mantêm todas as suas propriedades naturais porque não perdem nutrientes em processos de cozimento. Na realidade,  até sucede o contrário, o potencial de alguns alimentos é enriquecido, melhorando as suas propriedades, como é o caso dos frutos que são hidratados e das sementes quando são germinadas. A receita de hoje, é um exemplo disso: os cajus foram hidratados previamente durante a noite, para activaram o seu potencial nutritivo.

   Aprender a saborear regularmente legumes crus é hábito que deveriamos incutir desde crianças, embora muitos de nós, mesmo em adultos, nunca o tenhamos feito. Experimentem!

Ingredientes:
(rende  aproximadamente 300 gr)

1 cup de cajus hidratados durante a noite
1 cup de beterrraba ralada
1 + ½ colher de sopa de levedura de cerveja
1 colher de sobremesa de sal dos himalaias (rasa)
½ colher de café de cúrcuma
1/3 colher de café de pimenta preta em pó
2 colheres de sopa de azeite
1+ ½ colher de sopa de sumo de limão
½ colher de sopa de sementes de sésamo negras
cebolinho picado a gosto

Para rechear:

Cogumelos
Folhas de couve (utilizei da Toscana) ou de espinafres.

Passe os cajus por água corrente e coloque num processador de alimentos. Acrescente a beterraba ralada, a levedura de cerveja, o limão, o azeite, a cúrcuma, a pimenta e o sal. Triture até obter uma pasta cremosa. Pare de vez em quando e liberte a pasta que vai ficando acumulada nas laterais do processador.
Coloque a pasta numa taça, acrescente as sementes de sésamo e envolva. Salpique com o cebolinho picado.
Limpe os cogumelos e recheie com a pasta.
Lave folhas de couve, coloque uma porção de pasta numa das extremidades e enrole em forma de canudo.
Sirva de imediato.



Bon appétit!
 © veggie delicious food, Abril 2015  

segunda-feira, 20 de abril de 2015

Almôndegas de bulgur com batata spicy e chapati

   

     Partilhar o universo alimentar com amigas, cuja preocupação com a alimentação é semelhante à minha é gratificante. Situações como esta, sucedem-me frequentemente quando troco ideias com a minha amiga Célia.
    Na nossa conversa mais recente, a Célia falou-me numa sopa de massa com almôndegas de trigo, receita que tinha tirado de uma revista da Bimby e que tinha sido um sucesso. 
 A sugestão despertou-me uma curiosidade irresistível para experimentar outras possibilidades e quem sabe, até adaptar a algumas receitas.
  E foi mesmo o que acabei por fazer. Preparei umas almôndegas recheadas com seitan, acompanhadas com molho de abóbora para levar ao forno. Embora tenham ficado muito boas, senti que a dose de trigo que tinha colocado era excessiva para uma refeição. O seitan, sendo obtido a partir do glúten do trigo, era mais uma porção de trigo a somar ao ingrediente principal da refeição, o trigo bulgur.
   Preocupada em reduzir a quantidade de trigo, experimentei uma segunda versão, e que aqui partilho hoje. Um prato, também com sabores indianos, spicy, como gostamos cá em casa! Acompanhado com batata, também ao estilo indiano e chapati. Caso prefiram uma variante mais rápida e leve, podem acompanhar as almôndegas apenas com uma salada colorida.

Ingredientes:
(rende 23 almôndegas)

Para as almôndegas:

2 cups de trigo bulgur
8 cogumelos de tamanho médio + 1 cogumelo portobelo grande
1 cup de cenoura ralada
1 raminho de coentros
8 colheres de sopa de farinha espelta
4 colheres de sopa de manteiga vegetal derretida
sal q.b.

Para o molho:

1 cup de tomate cereja
½ chillie verde
1 colher de sopa de azeite
1 colher de café de sementes de cominhos
1 colher de sobremesa de pó de coentros
1 colher de café de gengibre em pó
1 colher de chá de garam masala
1 pacote de natas (usei de arroz)
2 cups de caldo de legumes ou de água + 2,5 colheres de sopa de farinha espelta
coentros
sal q.b.

Para as batatas:

4 batatas grandes
1 cebola grande
1 colher de sopa de azeite
1 colher de café de sementes de cominhos
1 colher de chá de pó de açafrão
4 grãos de mostarda preta
coentros picados
sal q.b.

Num recipiente, misture o trigo com os cogumelos picados, a cenoura ralada, os coentros picados e sal (aproximadamente 1 colher de sobremesa rasa de sal marinho).
Adicione a manteiga derretida. Envolva e aos poucos, vá acrescentando a farinha e envolvendo.
Amasse com as mãos e forme as almôndegas.


Coza no vapor durante 30 minutos.

Molho:

Triture os tomates com o chillie. Reserve.
Aqueça ligeiramente o azeite e adicione os cominhos até começarem a saltitar. Adicione o pó de coentros e o pó de gengibre. Misture bem.
Acrescente o molho de tomate, envolva e adicione as natas. Deixe apurar durante 2 minutos.
Misture as 2,5 colheres de farinha com água (ou com o caldo de legumes) e adicione rapidamente ao molho. Tempere com sal, acrescente a garam masala e depois os coentros. Deixe apurar, em fogo fraco, durante 3 minutos.

Para as batatas:

Descasque as batatas, parta em cubos  pequenos e coza em água abuntante, temperada com sal.
Corte a cebola às meias luas e aloure no azeite.
Acrescente as sementes de cominhos e depois o pó de açafrão e a pimenta. Deixe apurar durante alguns segundos e acrescente as batatas cozidas. Verifique o sal e deixe apurar durante 5 minutos. Salpique com coentros picados.

Sirva as almôndegas com o molho, acompanhe com a batata ou com salada, caso procure uma versão mais leve.



Bon appétit!
 © veggie delicious food, Abril 2015 


segunda-feira, 13 de abril de 2015

Trufas de caju e coco com batido de manga - um snack nutritivo e crudívoro

   

   Não há qualquer segredo para aqueles que acompanham o meu blogue, sobre o meu prazer especial em cozinhar pratos saborosos e por vezes demorados... Mas também  gosto de preparar algo que seja ridiculamente rápido e simples, como foi o caso do lanche do  domingo passado!
   Um snack crudívoro, rico em sabores, saudável e altamente energético!
   Tenho sublinhado em várias publicações, que grande parte da nossa alimentação aqui em casa é biológica, quase sempre de produção nacional, e o mais possível da época. No entanto, existem alguns produtos que adoro e que trazem alguma pegada ecológica... Deixar de comer mangas, esquecer as tâmaras e a água de coco é por vezes difícil de ultrapassar ... 
   A receita que publico hoje tem, de facto, essa pegada ecológica... Humm, mas é tão boa!

Ingredientes:
(Rende 15 trufas e 2 batidos)

Para o batido:

1 manga madura de tamanho médio
550 ml de água de coco
8 framboesas

Para as trufas:


1 cup de cajus hidratados durante a noite
½ cup de coco ralado
5 tâmaras frescas
1 colher de sopa de cacau cru
Para decorar: coco ralado e sementes de cânhamo

Na noite anterior:

Coloque os cajus num recipiente e preencha com água.

No dia seguinte:

Passe os cajus por água corrente.
Coloque os cajus num processador de alimentos, juntamente com o coco ralado, o cacau e as tâmaras. 
Triture até formar uma pasta que se solte das laterais.

Forme bolinhas, passe por coco ralado e/ ou sementes de cânhamo e guarde no frigorífico até utilizar.

Batido:

Retire a casca à manga, coloque numa liquidificadora e acrescente a água de coco (reserve 3 colheres de sopa desta água para as framboesas).

Triture as framboesas com as 3 colheres de água de coco e verta o líquido pelos copos, rodando os mesmos em simultâneo. Preencha com o batido e acompanhe com as trufas.



Bon appétit!
© veggie delicious food, Abril 2015

quinta-feira, 26 de março de 2015

Bolo de chocolate e coco com flores

   

   A  minha estaçāo  preferida chegou. Por esta altura, o corpo humano tende a libertar-se  da energia e dos impulsos que o contraíram  durante o inverno. 
   Com o regresso da primavera,  regressa também um novo ciclo de vida da natureza e nossa também! Renascem as flores e outros elementos mágicos.
  Como gosto de celebrar a chegada da primavera, imaginei que poderia criar um bolo decorado com flores comestíveis . Esta ideia  ocorreu-me  quando fazia as compras de rotina semanal no mercado do Príncipe Real. No momento em que vi flores comestíveis à venda na banca da Maria José,  não resisti à ideia de criar um bolo com elas!
   Imaginei uma cobertura, ornamentada com as flores, numa alusão à leveza da estação.   Para o recheio, imaginei uma massa densa , que suscitasse a ideia da energia do inverno que vai desaparecendo a cada pedaço que saboreamos, como vai desaparecendo o inverno à medida que primavera se aproxima....
Boa primavera!

Ingredientes:

Para a decoração:

1 lata de leite de coco
Flores comestíveis

Ingredientes secos:

300 gr de farinha espelta semi-integral
150 gr de coco ralado
250 gr de açúcar de coco
1 colher de café de bicabornato de sódio
1 pitada de sal dos Himalaias
1 colher de sobremesa de fermento em pó

Ingredientes líquidos:


2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas + 6 colheres de sopa de água morna
160 gr de chocolate negro ralado
3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
½ cup de óleo de coco
1 + ½ cup de leite de coco
1 colher de sopa de vinagre de sidra

Na noite anterior, coloque uma lata de leite de coco no congelador ( virada ao contrário).
De manhã, retire a lata, abra parte da tampa e deixe, virada ao contrário a escorrer o líquido transparente.
Depois retire a polpa branca, ainda espessa, e bata com uma vara ou com a batedeira. Pode acrescentar um pouco de açúcar em pó (opcional). Guarde no frigorífico até utilizar.


Pré-aqueça o forno a 200º

Acrescente as 6 colheres de água morna à linhaça moída e reserve.

Numa taça misture os ingredientes secos, à excepção do fermento – misture a farinha, o sal, o açúcar, o coco ralado e o bicabornato de sódio. Reserve.

Derreta o óleo de coco e adicione o chocolate ralado.

Adicione a manteiga de amendoim e envolva bem.
Acrescente o leite de coco.

Acrescente a mistura líquida à mistura seca, envolva e acrescente o fermento.

Envolva de novo e adicione o vinagre de sidra .

Coloque a mistura numa forma untada e leve ao forno a cozer.
( aproximadamente 35/40 minutos – o melhor para verificar se um bolo está no ponto é espetar um palito e se o palito sair seco, estará pronto!)

Deixe o bolo arrefecer completamente e depois de frio, decore com o creme de coco e as flores!



 Bon appétit!
© veggie delicious food, Março 2015